Асқабақтың керемет тәтті дәмі бар. Одан ботқалар, сорпалар, десерттер жиі дайындалады. Дегенмен, оны рационға енгізу тек дәмдік әртүрлілік үшін ғана емес. Бұл көкөніс - дәрумендер, минералдар, ақуыз, талшықтар және басқа да нутриенттердің қоймасы.
Асқабақтың тарихы
Асқабақтың отаны - Америка. Ол жерден XVI ғасырдың ортасында Еуропаға әкелінді. Асқабақтың үш түрі әсіресе танымал — қарапайым, ірі жемісті және мускатты. Айтпақшы, цуккини мен патиссондар - бұл қарапайым асқабақтың бір түрі.
Қолдану бойынша ұсыныстар
Зерттеушілер жылына кем дегенде 15 килограмм асқабақ жұмсағын тұтынуға кеңес береді. Мұндай сенім себепсіз емес: көкөністе көптеген құнды нутриенттер бар. Сонымен қатар, асқабақ - төмен калориялы тағам (100 граммға 30 килокалория аз). Асқабақтың жұмсағы ғана емес, оның тұқымдары да құнды. Асқабақ тұқымдары мырыш пен әртүрлі аминқышқылдарына бай.
Теңгерімді тамақтану тұрғысынан асқабақтың жалғыз кемшілігі - ақуыздың аз мөлшері (1%-дан аз). Оны түзету оңай, егер сіз оны жоғары сапалы ақуызға бай тағамдармен біріктірсеңіз. Мысалы, Ваниль дәмі бар Формула 1 Протеинді коктейлімен немесе Формула 3 Протеинді қоспасымен 1, 2. Бұл өнімдерді асқабақпен қалай үйлестіру туралы толығырақ Herbalife Nutrition Жеке Кеңесшісі айтып береді.
Асқабақ қосылған коктейлі рецепті
“Ванильді асқабақ” коктейлі сіздің рационыңызды әртараптандырады. Оны дайындау он минуттан аспайды.
Өнімдер*:
Ваниль дәмі бар Формула 1 протеинді коктейлі — 3 өлшем қасық
Формула 3 Протеинді қоспа — 1 өлшем қасық
Сүт 1,5% — 100 миллилитр
Су — 100 миллилитр
Асқабақ — 40 грамм
Алмұрт — 50 грамм
Дайындау әдісі**:
Шикі асқабақты үккіштен өткізіңіз. Барлық тағамдарды блендерге салып, бір минут шайқаңыз. Дайын коктейльді әдемі бокалға құйыңыз. Қаласаңыз, оны ұсақталған жаңғақтармен және асқабақ кесектерімен безендіруіңізге болады. Ас дәмді болсын!!
* Рецепттердегі өнімдер саны шамамен. Herbalife Nutrition өнімдерін қолданар алдында қаптамалардағы ақпаратпен танысуға кеңес береміз.
** Егер өнімнің дайындалуы қаптамада көрсетілген әдістен өзгеше болса, оның қасиеттері өзгеруі мүмкін.
Әдебиет көзлерінің тізімі
- Herbalifekazakhstan.com: Ваниль дәмі бар Формула 1 Протеинді коктейль // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-so-vkusom-vanili/ (жүгінген күні 28.09.2022).
- Herbalifekazakhstan.com: Формула 3 Протеинді қоспа // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/formula-3-proteinovaya-smes/ (жүгінген күні 28.09.2022).
