Дәл күзде маңызды дәрумендердің жетіспеу қаупі артады. Күндізгі сағаттың қысқаруы, ауа райының өзгеруі денені күш пен қуаттан айырады, көңіл-күйді өзгертеді. Дененің қорғаныс күштері әлсіремес үшін күзгі тамақтану рационын таңдау керек. Мәзіріңізге иммунитетті қолдайтын үйлесімді өнімдерді қосыңыз, ұсыныстар алу үшін Herbalife Nutrition-нің Персоналды кеңесшісіне хабарласыңыз.

Күзде салмақты қалай бақылауда ұстау керек?

Жылдың кез келген уақытында, әсіресе күзгі маусымда тамақтануды бақылау маңызды. Тамақтану және физикалық белсенділік арқылы зат алмасу процестерін оңтайландыру қажет. Терезенің сыртында жарық кеш шығып, қараңғының ерте түсетініне қарамастан, ұйқы тәртібін сақтаңыз. Таңертең сіз өзіңізді, мысалы, бір шыны ыстық сергітетін кофе үшін төсектен тұруға ынталандыра аласыз. Су теңгерімін бұзбаңыз, сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Спорт пен жаттығуларды ұмытпаңыз. Егер сіз жазда таңертең жүгірсеңіз, бірақ суық ауа райының келуімен мұны істегіңіз келмесе, жаттығу залына барыңыз немесе үйде гимнастика жасаңыз.

Жыл бойы қалпыңызда болу үшін денеге үнемі күтім жасау керек. Назарыңызды сұлулық күтіміне аударыңыз, үйде спа күндерін ұйымдастыруды әдетке айналдырыңыз. Ылғалдандыратын маскаларды қолданыңыз, пилинг жасаңыз, сонда теріңіз қысқы аязды абыроймен қарсы алады.

Күзде адамдарға қандай дәрумендер қажет?

Күз мезгілі маусымдық жемістер мен көкөністердің көптігімен жақсы. Саңырауқұлақтар теруге орманға баруға болады, бұл тек жағымды уақытты ғана емес, сонымен қатар қысқа бағалы өнімдердің қорын қамтамасыз етеді. Саңырауқұлақтарда жасушалар үшін құрылыс материалы болып табылатын ақуыз көп. Сондай-ақ оларда бұлтты күндерде өте қажетті D дәрумені бар. Күзде дүкен сөрелерінде анар пайда болады, ол темірге, натрийге және жасұныққа бай. Оны қолдану жүрек-тамыр, жүйке, иммундық жүйелерді нығайтады. Оның шырынын суық тигенде ішеді, өйткені оның қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Тағы бір құнды өнім мүкжидек болып табылады. Оны мұздатқышта қысқа дайындауға болады, ол өзінің қасиеттерін жоғалтпайды. Ауыз қуысы және бүйрек аурулары проблемалары болса, мүкжидек жеңіз.

Күзде С дәруменінің қорын толықтыру қажет.Оны түсті орамжапырақтан пен брюссель қырыққабатынан, болгар бұрышынан, шырғанақтан табуға болады.

Осы уақытта көптеген бақтарда жүзім шоқтары ілулі тұрады. Егер оны үнемі жеп тұрсаңыз, психикалық шиеленісті азайтып, көңіл-күйіңізді көтеріп, күш-қуатыңызды қалпына келтіре аласыз. Жүзімнен терінің күйін жақсартатын және жасқа байланысты өзгерістерге жол бермейтін рибофлавиннің, кальцийдің және фосфордың көп мөлшерін табасыз.

Сәбіз бета-каротиннің құнды көзі болып табылады. Оны шикі түрде де, тағамдардың бір бөлігі ретінде де жеуге болады, мысалы, одан котлеттер немесе диеталық қаусырма дайындауға болады.

Күздің басында дәрумен жетіспеушілігімен күресуге шалқан көмектеседі. Ол сүйектер мен бұлшықеттердің жұмыс істеуі үшін маңызды В тобындағы дәрумендерге, калийге, магнийге және кальцийге бай.

Күзгі мәзірге шикі шөптер мен көкөністі қосуға болады. Олар ішек жолдарының жұмысына әсер етеді және зат алмасу процестерін жақсартуға ықпал етеді.

Ішек микрофлорасын реттеу үшін мәзірге жасұныққа бай тағамдарды қосу ұсынылады. Сұлы-алма сусынын ішіп көріңіз ¹. Оның құрамында ас қорыту жүйесінің оңтайлы жұмысын қолдау үшін қажетті табиғи тағамдық талшықтар кешені бар.

Дереккөздер:

1. Herbalifekazakhstan.com: Сұлы-алма сусыны // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/ovsyano-yablochnyy-napitok/ (жүгінген күні: 2022.23.08)