Барлық органдар мен жасушалардың толық жұмыс істеуіне көмектесу үшін адам күнделікті әртүрлі нутриенттердің көп мөлшерін тұтынуы керек. Сонымен қатар, олардың көп бөлігі таңертең, таңғы ас кезінде түсуі керек.

Таңертеңгі дұрыс рационның ерекшеліктері

Адамдар көбінесе таңғы асқа қант пен майы көп тағамдарды таңдайды ¹. Бұл ағза үшін жағымсыз салдар тізбегін тудыратын түбегейлі дұрыс емес тәсіл.

Испан ғалымдары теңгерімді таңғы ас - мектеп оқушыларының оңтайлы салмағын сақтауға ықпал етеді және олардың зейіні мен танымдық қабілеттеріне пайдалы әсер етеді деген қорытындыға келді ². Ұқсас нәтижелерді итальяндық сарапшылардың тәжірибелері көрсетті ³.

Ирандық зерттеушілер одан әрі қарай зерттеулер жүргізді. Олар таңғы асқа көкөністер мен тәтті жемістердің көп мөлшері адамдардың әл-ауқаты мен көңіл-күйіне жақсы әсер ететінін анықтады ⁴.

Теңгерімді таңғы ас мәзірі

Қарапайым көмірсулар қандағы инсулинді арттырады. Сондықтан таңертең ақуыз өнімдерін жеген дұрыс. Мұндай дұрыс таңғы ас жеткілікті өміршеңдік береді, тәбетті бақылауға мүмкіндік береді және көмірсуларға деген құштарлықты азайтады.

Жылдам тамаша таңғы астың құпиясы

Үйде теңгерімді тамақтануды ұстану оңай емес. Қажетті элементтердің құрамын есептеу, көлемдерді, калорияларды есептеу - мұның бәрі уақыт пен күш-жігерді қажет етеді.

Herbalife Nutrition тағамдарының нутриенттері теңгерімді таңғы асты ұйымдастыруға көмектеседі. Мысалы, Нәзік шоколад дәмі бар Формула 1 Протеинді коктейлі соя протеинін, тағамдық талшықтарды және 26 маңызды дәрумендер мен минералдар кешенін қамтиды ⁵. Классикалық Шөпті сусынның құрамында кофеин, қара және жасыл шай сығындылары, құлқайыр, кардамон тұқымдары және гибискус гүлінің ұнтағы бар. Бұл қоректік заттар энергияны сақтауға көмектеседі және иммунитетке көмектеседі ⁶. Ал Классикалық Алоэ өсімдік сусынындағы алоэ шырыны ас қорыту жүйесінің толық жұмысына ықпал етеді ⁷.

Сіздің мәзіріңіз теңгерімді және дәмді болғанын қалайсыз ба, бірақ сіз не істей алатыныңызға күмәнданасыз ба? Herbalife Nutrition Жеке Кеңесшісіне хабарласыңыз. Бұл мотивацияны қолдауға көмектеседі, кеңес немесе ұсыныс береді, күні бойы толық тамақтану үшін дәмді тағамдардың рецептерін ұсынады.

Әдебиеттер көзінің тізімі

1. Yip YL, Ensaff H. Breakfast on the go: Evaluating the nutritional content of supermarket products. Nutrition. 2021 Apr. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33485060/ (жүгінген күні: 21.09.2022).

2. López-Sobaler AM, Cuadrado-Soto E, Peral-Suárez Á, Aparicio A, Ortega RM. Importancia del desayuno en la mejora nutricional y sanitaria de la población [Importance of breakfast in the nutritional and health improvement of the population]. Nutr Hosp. 2018 Sep 7. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351152/ (жүгінген күні: 21.09.2022).

3. Edefonti V, Bravi F, Ferraroni M. Breakfast and behavior in morning tasks: Facts or fads? J Affect Disord. 2017 Dec 15. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28062077/ (жүгінген күні: 21.09.2022).

4. Lesani A, Mohammadpoorasl A, Javadi M, Esfeh JM, Fakhari A. Eating breakfast, fruit and vegetable intake and their relation with happiness in college students. Eat Weight Disord. 2016 Dec. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26928281/ (жүгінген күні: 21.09.2022).

5. Herbalifekazakhstan.com: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом нежного шоколада // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/proteinovyy-kokteyl-so-vkusom-nezhnogo-shokolada-kz-ru/ (жүгінген күні: 21.09.2022).

6. Herbalifekazakhstan.com: Травяной напиток Классический // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/travyanoy-napitok-klassicheskiy-100-g/ (жүгінген күні: 21.09.2022).

7. Herbalifekazakhstan.com: Классикалық Алоэ Өсімдік сусыны // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/rastitelnyy-napitok-aloe-klassicheskiy/ (жүгінген күні: 21.09.2022).