Дененің жақсы күйі – бұл аурудың немесе дімкәстіктің болмауы ғана емес, бұл толық физикалық саулық.
Үйлесімділікке қол жеткізу қиын емес, кейбір ережелерді сақтау, соның ішінде үйлесімді тамақтануды ұстану маңызды.
Толыққанды өмір салты мен рацион туралы көбірек біліңіз Herbalife Nutrition-нің Персоналды кеңесшісінен сұраңыз.
Үйлесімді тамақтанудың қандай пайдасы бар
Бағалы элементтерге бай тағамдарды тұтыну дененің қалыпты жұмыс істеуіне көмектеседі. Толыққанды тамақтану гормондардың теңдестігін қамтамасыз етеді, қалқанша бездің жұмысын жақсартады, бұл салмақ жоғалтуға әкеледі. Тамақтану әдеттерін өзгерту 2 типті қант диабеті мен соған байланысты асқынулардың пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Тамақтану арқылы сіз холестерин деңгейін реттей аласыз және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсарта аласыз. Дұрыс дәмдік қалаулар энергия мен сергектіктің жоғары деңгейін сақтайды, сонымен қатар адамды белсендірек етеді. Бұл өз кезегінде өнімділікті арттыруға ықпал етеді.
Үйлесімді тамақтану ұйқының сапасын да жақсартады. Ұйықтар алдында кем дегенде үш сағат бұрын ішкен жеңіл кешкі ас ас қорытуды және ұйықтауды тездетеді.
Тамақтану әдеттерінің топ-тізімі
● Тамақтану тәртібін сақтаңыз. Таңертеңгілік асты өткізіп алмаңыз, өйткені ол сізге алдағы күнге қуат береді. Бір уақытта тамақтануға тырысыңыз. Асқазан белгілі бір сағаттарда ас қорытуды жақсартатын қышқылды шығаруға үйретіледі.
● Фаст-фуд пен жылдам көмірсулардан бас тартыңыз. Мұндай тағамдарда транс майлар мен қант көп болуы мүмкін, бұл семіздікке, қант диабетіне және тіс кариесіне әкеледі. Газдалған қантты сусындардың орнына жаңа сығылған шырындарды таңдаңыз. Үйлесімді жылдам әлденіп алу үшін Қытырлақ карамельдегі лимон дәмді шағын протеин таяқшалары өте қолайлы 1. Олар ақуызға бай, сонымен қатар кальций, фосфор, магний, калий және С дәрумені бар.
● Мейрамханадан тағамға тапсырыс берудің орнына тамақты үйде әзірлеңіз. Осылайша сіз нутриенттердің үйлесімділігін өз бетіңізше қадағалай аласыз.
● Көптеген адамдар түскі асты телефон ұстап немесе теледидар көріп отырып жейді. Бұл асқазанның миға тоқтау уақыты келгенін уақытында айтуына жол бермейді. Егер сіз тек тағамға назар аударатын болсаңыз, онда сіз қажетті мөлшерде жеуге тырысып, артық жеп қоймайсыз.
● Көпшілік асығыс тамақтанады, тамақты жақсылап шайнамайды. Нашар шайналған кесек асқазанға түсіп, ас қорыту жүйесін ауырлатады. Тамақты кем дегенде 20 рет шайнасаңыз, ас қорытуды жеңілдетесіз және калорияларды көбірек жағасыз.
Дереккөздер:
Herbalifekazakhstan.com: Қытырлақ карамельдегі лимон дәмді шағын протеин таяқшалары // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/proteinovye-mini-batonchiki-limon-v-khrustyaschey-karameli/?sphrase_id=22934 (жүгіну күні: 2022.19.10).
