Жазғы күн сәулесі - бұл маңызды D дәрумені және дәмді шоколадты тотығу. Бірақ, күн - бір қарағанда көрінетіндей, зиянды емес. Күн ванналары тек рахат әкелуі үшін, бірнеше маңызды нюанстарды есте сақтау қажет
Күнге күйгенді ұнататындарға арналған алты ұсыныс
Күнге күйген кезінде қуанышқа бөлену үшін, бірнеше қарапайым ережелерді есте сақтаңыз.
● Күіне белсенді күнде екі сағаттан артық уақыт өткізбеңіз
Бірінші күні күнге күю кезінде күн сәулесінде шамамен 30 минут бола аласыз. Келесі күндері біртіндеп 10-15 минуттан қосыңыз.
● Күнге күйу үшін таңертеңгі және кешкі мезгілді таңдаңыз
10: 00-ден 16: 00-ге дейін күн сәулесінің тарауының шыңы байқалады 1.
● Шомылғаннан кейін бірден теріңізді сүртіңіз
Су тамшылары ультракүлгін сәуленің теріге әсерін күшейтеді. Судан шыққаннан кейін бірден сүлгімен сүртініңіз.
● Қозғалыста күнге күйіңіз
Жағажайда үнемі волейбол немесе футбол ойнаған кезде, дененің барлық ашық жерлері біркелкі күйеді.
● Дұрыс тамақтаныңыз
Кейбір жемістер мен көкөністерге ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерін азайтуға көмектесетін антиоксиданттар кіреді. Оларға құлпынай, қарбыз, авокадо жатады 2.
● Күннен қорғайтын кремдерді қолданыңыз
Теріні күн сәулесінің жағымсыз әсерінен қорғау үшін SPF- сүзгілері бар қорғаныс кремдерін қолдану қажет. Ультракүлгін сәулелерден қорғаныс өнімнің қаптамасында күн сүзгілерінің физикалық және химиялық түрлері көрсетілген жағдайда ғана кешенді болады. Herbalife Nutrition SPF30 қорғаныс кремінде UVA және UVB-ден қорғайтын сүзгілер бар 3. Ол сондай-ақ С және Е дәрумендерін қамтиды, олар бір-бірінің әсерін күшейтеді және ұзақ күн сәулесінен кейін терінің тиімді қалпына келуіне ықпал етеді 3.
Жазда қандай косметикалық өнімдерді қолдану керектігі туралы толығырақ Herbalife Nutrition Жеке Кеңесшісі айтып береді.
Әдеби көздерінің тізімі
1. The Burning Facts // United States Environmental Protection Agency. URL: https://www.epa.gov/sites/default/files/documents/sunscreen.pdf (жүгінген күні: 09.08.2022).
2. 20 Foods With UV-Protecting Properties // Eat This, Not That. URL: https://www.eatthis.com/sun-protecting-foods/ (жүгінген күні: 07.07.2022).
3. Herbalifekazakhstan.com: SPF30 қорғаныс кремі // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/zashchishchayushchiy-krem-spf30/ (жүгінген күні: 09.08.2022).
