Қазіргі заманғы адамдардың көпшілігі стресстен зардап шегеді. Қазіргі өмір бұрынғыға қарағанда тыныш және болжамды болғанына қарамастан, адамдар жиі бейімделуді талап ететін және қызу эмоцияларды тудыратын жаңа жағдайларға тап болады. Бұл жаңа жұмыс, көшу, тіпті баланың туылуы да болуы мүмкін.

Кез келген өмірлік жағдайларда үйлесімді рационға назар аудару керек. Дәл сіздің өмір салтыңызға сәйкес өнімдерді таңдау үшін Herbalife Nutrition-нің Персоналды кеңесшісіне хабарласыңыз.

Өмір салты стресс деңгейіне қалай әсер етеді

Стресс деңгейіне көптеген сыртқы және ішкі факторлар әсер етеді. Аса сезімтал адамдар жүйке жүйесі шыдамды адамдарға қарағанда сыртқы тітіркендіргіштерге сезімтал келеді. Бірақ тіпті ең байсалды адам дұрыс тамақтанбау, тұрақты емес ұйқы және оның бұзылуы, физикалық белсенділіктің болмауы салдарынан қатты күйзеліске ұшырай бастайды.

Үйлесімсіз өмір салтын ұстанатын адамдарда созылмалы стресстің даму қаупі жоғары, бұл дене мен жанға ұзақ мерзімді теріс әсерін тигізеді.

Адам қобалжығанда не болады?

Стресс – жай ғана эмоционалды шиеленіс пен жағымсыз ойлар емес. Жеңіл күйзелістің өзінде дене стресс гормондары – адреналин мен кортизол бөліп шығарады. Адреналин қан тамырларын тарылтып, қан ағымына әсерін тигізеді. Соның арқасында біз жағдайға күрт әрекет етеміз және дағдарысты жағдаятта үлкен физикалық күшке ие боламыз. Ол кортизолмен теңестіріледі. Бұл гормон денені ресурстарды үнемдеуге мәжбүрлейді, метаболизмді баяулатады. Физикалық және эмоционалды шиеленіс, сондай-ақ кортизолдың ұзақ әсер етуі адамды энергияны үнемдеу режиміне түсіреді, бұл семіздік пен жүрек-тамыр ауруларына әкелуі мүмкін.

Стресспен күресудің негізгі әдістері

Егер сіз стресстен арылғыңыз келсе, төмендегі қарапайым әдістердің бірін немесе бірнешеуін қолдануға болады:

-       Жерге отырыңыз. Мазасыз сезінгенде, айналаңыздан бір түсті 5 затты табыңыз, 5 сезімді, 5 дыбысты, 5 иісті атап шығыңыз.

-       Рәсімдерді орындаңыз. Кішкентай ережелер өзгерістерге толы өмірге тұрақтылық әкеледі және қиын жағдайларды сәтті өткеруге ықпал етеді .

-       Физикалық белсенділік. Орташа физикалық белсенділік эмоцияларды сыртқа шығаруға және денені тонустауға ғана емес, сонымен қатар жақсы көңіл-күйге де ықпал етеді.

-       Көңіл сергітіңіз. Ауыр ойға батқанда сүйікті істеріңізбен немесе хоббилеріңізбен айналысу артық болмайды.

-       Өзіңізге массаж жасаңыз. Бұлшықеттердің тырысуы – стрессті физикалық сезінудің негізі болып табылады. Иықтарыңыз бен табаныңызды уқалаңыз, бетіңізге массаж жасаңыз. Бұл өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

-       Тұрақты және үйлесімді тамақтаныңыз. Сезімдерді тамақ жеумен басуға тырыспаңыз, әдетте, бұл мазасыздануды тоқтатпайды. Керісінше, жеңіл және толыққанды тағам күш пен қуат табуға көмектеседі, сізді төзімді етеді.

-       Үйлесімді өмір салты мен тамақтану арқылы жүйке жүйеңізге қамқорлық жасаңыз. Ас қорыту жүйесін қолдау үшін Классикалық Алоэ өсімдік сусынын ішіп көріңіз ¹. Сусынның құрамына кіретін алоэ вера концентраты ішектің шырышты қабатын ылғалдандыруға және оның микрофлорасын сақтауға көмектеседі.

Дереккөздер:

1. Herbalifekazakhstan.com: Классикалық Алоэ өсімдік сусыны // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/rastitelnyy-napitok-aloe-klassicheskiy (жүгінген күні: 2022.24.08)