Сүзбе — теңгерімді тамақтанудың маңызды элементі. Дегенмен, ғылыми зерттеулер оның ас қорыту процестеріне әсері әртүрлі факторларға байланысты екенін айтады. Мысалы, майдың пайызына және оны жеген күннің уақытына байланысты. 

Сүзбенің құнды қасиеттері

Зерттеушілер сүзбені ақуыздың ең құнды көзі деп атайды. Алайда, бұл өнімнің жалғыз артықшылығы емес. Сүзбенің әр порциясымен адам келесілерді алады:  

● Ақуыздар, майлар, сүт қанттары (сәйкесінше 17%, 18% және 2,8% дейін).

● Ас қорытуға қатысатын және сүйек, қан және т. б. түзуге жұмсалатын фосфор мен кальций тұздары

● Валин, изолейцин, лейцин, метионин треонин, триптофан, фенилаланин сияқты алмастырылмайтын аминқышқылдары.

●  Өмір үшін маңызды фосфор, темір, магний.

100 грамм майсыз және майлы сүзбеге сәйкесінше 120 және 150 миллиграмға дейін кальцийді құрайды. Ересек адамдар тағаммен күніне 1000 миллиграмм кальций алуы керек.

Түнде сүзбе жеу

Сүзбе баяу қорытылады. Сондықтан түскі асқа дейін тамақтану рационында болған жөн.

Алайда, егер адам ұйықтай алмай қиналса, олар кешке майсыз сүзбенің кішкене бөлігін (100 грамнан аспайтын) жей алады. Мәселе мынада, өнімде маңызды амин қышқылы L-триптофан бар. Бұл көңіл-күй мен ұйқыға жауап беретін серотонин өндірісін қалыпқа келтіруге көмектеседі ¹.

Майсыз сүзбенің кемшіліктеріне кальцийдің төмен сіңімділігі жатады, себебі бұл процеске қажетті D дәрумені жетіспейді.

Кешкі рационға арналған сүзбе баламасы

Кешкі мәзірден сүзбені алып тастағысы келетін адамдарға, Herbalife Nutrition өнімдеріне назар аударуы керек. Формула 1 Кешкі коктейль - бұл түстен кейін теңгерімді тамақтануға арналған протеиндік өнімі. Құрамында маңызды амин қышқылы L-триптофан, ақуыздар, дәрумендер, минералдар, сонымен қатар тағамдық талшықтар бар ².

Экстракал Эдванс * нутриенттері кальцийдің күнделікті тұтынуының 100%-на дейін жабуға көмектеседі**. Минерал - сүйек тінін берік және күшті ұстауға көмектеседі. Өнімде D дәрумені бар, ол кальцийдің жақсы сіңуіне ықпал етеді ³.

Herbalife Nutrition Жеке Кеңесшісі сізге теңгерімді  тамақтанудың жеке кешенін таңдауға көмектеседі және оны күнделікті өмірге енгізу бойынша барлық сұрақтарға жауап береді.

* ББҚ. Дәрілік зат емес.

** КО ТР 022/2011 сәйкес (2-Қосымша "Тамақ өнімдерін таңбалау үшін негізгі тамақ өнімдері мен энергияға орташа тәуліктік қажеттілік").

Әдебиет көздерінің тізімі

1. Hartmann Е. Effects of L-tryptophan on sleepiness and on sleep // Journal of Psychiatric Research. 1982–1983. Volume 17, Issue 2. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0022395682900127 (жүгінген күні: 15.08.2022).
2. Herbalifekazakhstan.com: Формула 1 Кешкі коктейль // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/formula-1-vecherniy-kokteyl/ (жүгінген күні 07.07.2022). 
3. Herbalifekazakhstan.com: ЭкстраКаль Эдванс // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/ekstra-kal/ (жүгінген күні: 15.08.2022).