Дұрыс тамақтануға жол табу оңай емес. Қазіргі заманғы азық-түлік молшылығында шынымен құнды және сонымен бірге дәмді өнімді табу қиынға соғады. Herbalife Nutrition-нің Персоналды кеңесшісінен қосымша қолдау сұраңыз. Ол жеке қажеттіліктеріңізді ескере отырып, сіздің рационыңызға қарай ұсыныстар береді.

Дұрыс тамақтану жолын табуға жақсы жәрдем рационға суперфудтарды қосу болып табылады.

Суперфудтар дегеніміз не?

«Суперфуд» термині әдетте өсімдік негізіндегі тағамдарды білдіреді. Бұл ақуыздардың, майлардың, көмірсулардың, дәрумендердің және басқа да құнды элементтердің көп мөлшері бар жемістер, тұқымдар және жидектер.

Суперфудтар – салмақты сәтті түзетудің басты құрамдас бөлігі. Оларды рационға сауатты енгізу арқылы қалаған нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

Салмақ тастауға арналған топ суперфудтар

Чиа тұқымдары

Құрамында дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері, әсіресе мырыш, магний және темір, сондай-ақ көптеген полиқанықпаған омега-3 май қышқылдары мен антиоксиданттар бар. Чиа тұқымдары өте тойымды, бұл аз калориялар қабылдауға және аштықты сезінбеуге көмектеседі.

Годжи жидектері

Қытай бөріқарақаты деп те аталады. Көптеген дәрумендерге, минералдарға, моносахаридтер мен полисахаридтерге бай. Сонымен қатар, олар ақуызға өте бай –100 г кептірілген жидектерде 11 г ақуыз.

Асаи жидектерінің ұнтағы

Антиоксиданттар мен пайдалы микроэлементтерге бай тағы бір өнім. Оның құрамында пайдалы өсімдік майлары мен дәрумендер (B1, B2, B3, B5, C, D, E) бар. Ал ұнтақтың калориялығы 100 г өнімге 20 ккал ғана құрайды.

Спирулина

Спирулина – ақуызға аса бай төмен көмірсулы балдыр. Спирулина жасушаларында целлюлоза қабырғалары жоқ, сондықтан одан шығатын қоректік заттар оңай сіңеді. Бұл суперфуд иммунитетті нығайтуға және микрофлораны тұрақтандыруға көмектеседі.

Авокадо несімен құнды?

Бәлкім, бүгінгі таңда ең танымал суперфуд – авокадо. Таңқаларлық емес, авокадо өсімдік тағамдарын жақсы көретіндердің рационының маңызды элементі болып табылады. Ол кез келген таңғы, түскі немесе кешкі асқа тамаша қосымша болып табылатын ақуыздар мен пайдалы майларға бай. Ол сондай-ақ фолий қышқылына, магнийге, темірге, әлбетте, антиоксиданттарға бай.

Бір өнімдегі суперфудтардың алуан түрі

Құрғақ протеин сияқты әртүрлі тағамдар әлдеқашан үйлесімді тамақтануға жол табудың маңызды бөлігі болып табылады. Формула 3 протеин қоспасын ¹ ақуыздың қосымша дозасы ретінде сүйікті тағамдарыңызда қосыңыз.

Дереккөздер:

1. Herbalifekazakhstan.com: Формула 3 протеин қоспасы // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/formula-3-proteinovaya-smes/ (жүгінген күні: 2022.23.08)