Нан өнімдері - бұл көмірсулар ғана емес. Олар адамның жайлы өмір сүруіне ықпал ететін, құнды нутриенттерді қамтиды. Сондықтан, теңгерімді тамақтануға ауысу кезінде нанды алып тастау ғана емес, оған лайықты алмастырғыш табу маңызды.

Нанды неге мәзірден алып тастау қажет

Құрамында көмірсулар бар барлық өнімдерде белгілі бір гликемиялық индекс (ГИ) бар. Көрсеткіш - бағалау жүйесі болып табылады және тұтынған тағамның қандағы глюкоза деңгейінің өзгеруіне қалай әсер ететінін хабарлайды. 70-тен жоғары ГИ болған жағдайда көп болып есептеледі.

Нан және басқа да ұн өнімдерінің ГИ - 70-тен жоғары. Бұл тұтас бидай ұны мен ашытқысыз нан өнімдеріне де қатысты ¹.

Жоғары ГИ бар ұн өнімдерін тұтыну:

• Тері астындағы майдың пайда болуына әсер етеді.

• Аштықты күшейтеді және артық тамақтануға ықпал етеді ².

• Көбінесе терідегі әртүрлі бөртпелер мен тітіркенулердің себебі болып табылады ³.

Нанның құндылығы неде

Нанның құрамында талшықтар, фолий қышқылы (В9 дәрумені) және минералдар: кальций, калий, магний, фосфор, темір көп болады ⁴.

Жасұнық - табиғи тағамдық талшық болып табылады. Ол қорытылмайды, бірақ бүкіл асқазан-ішек жолдарының жұмысына, ішектің оңтайлы микрофлорасын, қандағы қант пен холестерин тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл элемент иммунитетке және тәбетті бақылауға көмектеседі. Нан өнімдерінен бас тарту көбінесе талшықтардың, сондай-ақ жоғарыда аталған дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкеледі ⁴.

Көмірсулар энергияның негізгі көзі болып табылады және теңгерімді диетада калориялардың 40-60%-ы олардан алынуы керек ⁵.

Herbalife Nutrition өнімдері дұрыс тамақтануға ауысқан кезде ағзаны қолдауға көмектеседі. Формула 1 Экспресс Батончигінің Нутриенттері ақуызға, дәрумендерге және минералдарға деген қажеттілікті қанағаттандыруға ықпал етеді ⁶. Лимон дәмі бар және басқа да дәмдері бар Протеинді батончиктер - күн ішінде энергия деңгейін ұстап тұруға қабілетті 15 грамм көмірсуларды қамтиды ⁷.

Herbalife Nutrition Жеке Кеңесшісі теңгерімді мәзір мен дұрыс рационды қалыптастыру туралы көбірек айтып бере алады.

Әдебиеттер көзінің тізімі

1. Fiona S. Atkinson, RD; Kaye Foster-Powell, RD; Jennie C. Brand-Miller, PHD. International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values: 2008. // Diabetes Care. 2008. Volume 31, Issue 12. URL: https://diabetesjournals.org/care/article/31/12/2281/24911/International-Tables-of-Glycemic-Index-an... (жүгінген күні: 21.09.2022).

2. S B Roberts. High-glycemic index foods, hunger, and obesity: is there a connection? // Nutrition Reviews. 2000. № 6 (58). URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10885323/ (жүгінген күні: 21.09.2022).

3. Can the right diet get rid of acne? // American Academy of Dermatology Association. URL: https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet (жүгінген күні: 21.09.2022).

4. Yanni Papanikolaou, Victor L. Fulgoni. The Role of Fortified and Enriched Refined Grains in the US Dietary Pattern: A NHANES 2009–2016 Modeling Analysis to Examine Nutrient Adequacy. // Frontiers in Nutrition. 2021. № 6. URL: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.655464/full (жүгінген күні: 21.09.2022).

5. The Worst Side Effect of Not Eating Bread, New Study Suggests // Eat This, Not That. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/o-povyshenii-pischevoy-tsennosti-hleba-darnitskogo (жүгінген күні: 21.09.2022).

6. Herbalifekazakhstan.com: Формула 1 Экспресс Батончигі // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/batonchik-formula-1-ekspress-so-vkusom-shokolada/ (жүгінген күні: 21.09.2022).

7. Herbalifekazakhstan.com: Лимон дәмі бар Протеинді батончик // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/proteinovyy-batonchik-limonnyy/?sphrase_id=21660 (жүгінген күні: 21.09.2022).