Чтобы помочь полноценной работе всех органов и клеток, человеку необходимо ежедневно потреблять огромное количество различных нутриентов. При этом большая часть из них должна поступать утром, во время завтрака.

Особенности правильного утреннего рациона

Люди часто выбирают на завтрак продукты с большим содержанием сахара и жиров ¹. Это в корне неверный подход, который запускает цепочку негативных для организма последствий.

Испанские учёные пришли к выводу, что сбалансированный завтрак способствует сохранению оптимального веса у школьников и благотворно сказывается на их внимании и когнитивных способностях ². Аналогичные результаты показал эксперимент итальянских экспертов ³. 

Иранские исследователи пошли ещё дальше. Они обнаружили, что большое количество овощей и сладких фруктов на завтрак хорошо влияет на самочувствие и настроение людей [4].

Меню сбалансированного завтрака

Простые углеводы повышают инсулин в крови. Поэтому утром лучше есть белковые продукты. Такой правильный завтрак даст достаточно жизненных сил, позволит контролировать аппетит и снизит тягу к углеводам. 

Секрет быстрого идеального завтрака

Придерживаться сбалансированного питания в домашних условиях непросто. Расчёт содержания необходимых элементов, подсчёт объёмов, калоража — всё это требует времени и сил. 

Организовать сбалансированный завтрак могут помочь нутриенты продуктов Herbalife Nutrition. К примеру, Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом нежного шоколада включает соевый белок, пищевые волокна и комплекс из 26 важнейших витаминов и минералов ⁵. В Травяном напитке Классический есть кофеин, экстракты чёрного и зелёного чая, мальвы, семена кардамона и порошок из цветков гибискуса. Эти нутриенты способствуют поддержанию энергии и могут помочь иммунитету ⁶. А сок алоэ в Растительном напитке Алоэ Классический способствует полноценной работе пищеварительной системы ⁷. 

Хотите, чтобы ваше меню было сбалансированным и вкусным, но сомневаетесь, что у вас получится? Обратитесь к Персональному Консультанту Herbalife Nutrition. Он поможет поддержать мотивацию, даст совет или рекомендацию, подскажет рецепты вкусных блюд для полноценного рациона в течение дня. 

Список источников

1. Yip YL, Ensaff H. Breakfast on the go: Evaluating the nutritional content of supermarket products. Nutrition. 2021 Apr. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33485060/ (дата обращения: 21.09.2022).

2. López-Sobaler AM, Cuadrado-Soto E, Peral-Suárez Á, Aparicio A, Ortega RM. Importancia del desayuno en la mejora nutricional y sanitaria de la población [Importance of breakfast in the nutritional and health improvement of the population]. Nutr Hosp. 2018 Sep 7. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351152/ (дата обращения: 21.09.2022).

3. Edefonti V, Bravi F, Ferraroni M. Breakfast and behavior in morning tasks: Facts or fads? J Affect Disord. 2017 Dec 15. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28062077/ (дата обращения: 21.09.2022).

4. Lesani A, Mohammadpoorasl A, Javadi M, Esfeh JM, Fakhari A. Eating breakfast, fruit and vegetable intake and their relation with happiness in college students. Eat Weight Disord. 2016 Dec. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26928281/ (дата обращения: 21.09.2022).

5. Herbalifekazakhstan.com: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом нежного шоколада // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/proteinovyy-kokteyl-so-vkusom-nezhnogo-shokolada-kz-ru/ (дата обращения: 21.09.2022).

6. Herbalifekazakhstan.com: Травяной напиток Классический // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/travyanoy-napitok-klassicheskiy-100-g/ (дата обращения: 21.09.2022).

7. Herbalifekazakhstan.com: Растительный напиток Алоэ Классический // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/rastitelnyy-napitok-aloe-klassicheskiy/ (дата обращения: 21.09.2022).