Йод является важным микроэлементом, который не вырабатывается в теле, поэтому нужно позаботиться о дополнительных источниках этого элемента. Компенсировать недостаток йода можно, скорректировав рацион питания. Как это правильно сделать, расскажет Персональный Консультант Herbalife Nutrition.

Почему человеку необходим йод?

Тело человека нуждается в йоде для поддержания нормальной работы многих органов. Добавление йода в рацион имеет важные преимущества:

●     Способствует функционированию щитовидной железы. Гормоны, которые выделяет щитовидная железа, регулируют обмен веществ. Эти гормоны контролируют скорость метаболизма и помогают в росте и развитии.

●     Поддерживает развитие нервной системы во время беременности. Йод является важной составляющей правильного развития мозга у младенцев как в утробе матери, так и после рождения.

●     Способствует улучшению когнитивной функции — может повысить внимательность, ясность ума и бдительность.

●     Повышает иммунную функцию — помогает противостоять вирусам и простудным заболеваниям.

●     Йод принимает участие в регуляции энергетического обмена и температуры тела.

Как понять, что не хватает йода

В большинстве случаев дефицит йода протекает бессимптомно. Но иногда о недостатке йода могут говорить: слабость, утомляемость, сухость кожи, увеличение веса, чувствительность к холоду.

Постоянная нехватка йода вызывает нарушение выработки гормонов щитовидной железы, этот процесс называется гипотиреоз. Видимым симптомом этого заболевания может быть появление уплотнения в области шеи. Иногда человек может испытывать затруднённость дыхания и глотания.

У женщин при недостаточном потреблении йода может наблюдаться дискомфорт в области молочных желёз.

Дети школьного возраста с дефицитом йода демонстрируют более низкую успеваемость в школе, рассеянность внимания.

Продукты питания, богатые йодом

В высоких концентрациях йод есть:

●     В морской капусте, в креветках, моллюсках, мидиях, устрицах, кальмарах, крабах.

●     В морской рыбе — палтусе, треске, сельди, пикше, сардинах.

●     В говяжьей печени, яйцах, молоке, цельнозерновом хлебе.

●     В луке, щавеле, белокочанной капусте, моркови.

●     В йодированной соли.

Однако, чтобы покрыть суточную потребность в йоде, необходимо ежедневно употреблять очень большое количество продуктов. Поэтому стоит рассмотреть дополнительные источники йода. Для всесторонней поддержки рациона при помощи 24 витаминов и минералов в том числе йода, подойдёт Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин*¹. В нём есть всё необходимое для оптимального функционирования женского тела.

*БАД.Не является лекарственным средством.

Источники:

1. Herbalifekazakhstan.com: Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/formula-2-kompleks-vitaminov-i-mineralov-dlya-zhenshchin/ (дата обращения: 05.12.2022).