Хорошее состояние тела – это не просто отсутствие болезней или недомоганий, это полное физическое благополучие.
Добиться гармонии не сложно, важно придерживаться некоторых правил, включая сбалансированное питание.
Больше о полноценном образе жизни и рационе узнайте у Персонального Консультанта Herbalife Nutrition.
В чём преимущества сбалансированного питания
Употребление продуктов, богатых ценными элементами, помогает телу нормально функционировать. Полноценное питание способствует балансу гормонов, поддерживает работу щитовидной железы, что приводит к снижению веса. Изменение пищевых привычек может помочь снизить риск возникновения диабета 2 типа и связанных с ним осложнений. С помощью питания можно регулировать уровень холестерина и наладить работу сердечно-сосудистой системы. Правильные вкусовые предпочтения поддерживают высокий уровень энергии и бодрости, а также делают человека более активными. Это, в свою очередь, помогает повысить продуктивность.
Сбалансированная еда также улучшает качество сна. Лёгкий ужин не менее чем за три часа до сна способствует быстрому пищеварению и засыпанию.
Топ-лист пищевых привычек
-
Соблюдайте режим питания. Не пропускайте завтрак, так как он даёт силы на предстоящий день. Старайтесь есть в одно и то же время. Желудок приучается выделять кислоту в определённые часы, что улучшает пищеварение.
-
Откажитесь от фаст-фуда и быстрых углеводов. Такая еда может содержать много трансжиров и сахара, что приводит к ожирению, диабету и кариесу зубов. Вместо газированных сладких напитков выбирайте свежевыжатые соки. Для сбалансированного быстрого перекуса подойдут Протеиновые мини-батончики со вкусом лимона в хрустящей карамели1. В них много белка, а также есть кальций, фосфор, магний, калий и витамин С.
-
Вместо того, чтобы заказывать еду из ресторана, готовьте блюда дома. Так вы самостоятельно будете контролировать баланс нутриентов.
-
Большинство людей обедают с телефоном в руке или за просмотром телевизора. Это не даёт желудку вовремя сообщить мозгу, что пора остановиться. Если сосредоточиться только на еде, то можно есть ровно столько, сколько требуется и не переедать.
-
Многие едят в спешке и не пережёвывают еду тщательно. Плохо прожёванный кусок, попадая в желудок, напрягает пищеварительную систему. Пережёвываете пищу не менее 20 раз, тем самым вы облегчите переваривание и сожжёте больше калорий.
Источники:
- Herbalifekazakhstan.com: Протеиновые мини-батончики со вкусом лимона в хрустящей карамели // URL: https://herbalifekazakhstan.com/catalog/proteinovye-mini-batonchiki-limon-v-khrustyashchey-karameli/?sphrase_id=22934 (дата обращения: 19.10.2022).
